众所周知，吸烟有害健康。在我们身边，不少烟民在吸、戒、复吸、再戒的博弈中沉浮，想要脱离烟草的控制。今年5月31日是第37个世界无烟日，连云港日报特别采访了几位成功戒烟的市民，讲述他们的戒烟故事，希望能带给大家一些启发，带动更多烟民加入戒烟的行列，早日戒烟成功，以我们的“小举动”倡导“大文明”，携手共筑无烟屏障。
“不抽了，早就不抽了，现在女儿都夸我是香喷喷的爸爸。”谈起抽烟，孟昭锦忙摆摆手说，脸上洋溢着幸福的微笑。
近日，笔者来到连云区西园路孟昭锦的家中，家里整洁、明亮，还有淡淡的芳香，让人感到舒适而温馨。“以前烟瘾大的时候，偶尔在家抽烟，烟雾缭绕的，可遭嫌弃了。”孟昭锦苦笑，“老婆是个爱干净的人，看到我抽烟就打开窗户，有时还会‘赶’我到门外抽。”
孟昭锦今年37岁，2012年左右开始抽烟。谈起抽烟的缘由，孟昭锦说，主要是源于自己的好奇心和从众心理，和单位同事在一起聊天的时候，会互相递烟，拒绝别人总觉得不好意思，慢慢地就和大家一起抽了起来。
抽着抽着，烟瘾变得越来越大，到2018年的时候，孟昭锦每天要抽一两包烟。“单位有个专门的吸烟室，大家休息的时候，就不约而同地聚到一起抽烟，聊会天，一方面是有这种抽烟的氛围，另一方面，那段时间工作压力也有点大，觉得抽烟能缓解压力，抽烟也就多了起来。”
第一次萌发戒烟的想法，是市爱卫办推出的戒烟大赛吸引了孟昭锦，他扫码加入了大赛戒烟群，抱着试试看的想法开始戒烟。没想到，戒烟群里还有自己的同事，就这样，大家相互鼓劲，一起努力戒烟。
戒烟的过程比较难熬，尤其是看着同事们走向吸烟室的时候，就勾起了烟瘾。“既然要戒烟就要坚持。”孟昭锦犯烟瘾的时候，便走到户外，呼吸一下新鲜空气，放眼远眺，平复想抽烟的冲动。
“戒了一段时间，后来因为应酬，还是断断续续抽了起来，不过已经很少了。”孟昭锦说。2020年，因为呼吸道炎症，他意识到抽烟对身体带来的不适，又戒了一次烟。
“复抽，有时就是为自己找借口，需要应酬，需要交际等等。”孟昭锦说。其实，戒烟靠的就是自律自控，孟昭锦的一个朋友做生意，应酬很多，戒烟后，坚决不抽烟，并没有影响交际，生意做得也很好。朋友的毅力给了孟昭锦很大的触动。
“从去年到现在，我已经戒烟8个多月了，除了觉得抽烟对身体不好，还有就是国外的烟太贵了。”孟昭锦笑着说。因为工作原因，自2022年起，孟昭锦长期在国外工作，有时一年都回不了一次家，今年4月刚回国，马上又要出国。
不抽烟了，家里人都为他高兴，这也让孟昭锦成了一个坚定的戒烟倡导者。他深知，戒烟不仅是对自己的健康负责，也是对家人和社会的责任。戒烟虽然不容易，但它带来的健康和幸福是无法估量的。
“很多人把抽烟当作缓解压力、放松身心、消除疲惫感、逃避烦恼的方法，随着烟龄的增长，戒烟的难度也越来越大，健康也会被透支。”孟昭锦建议。戒烟期，我们要做好心理准备，即使看到身边的朋友、陌生人在抽烟，也不能犯烟瘾，如果觉得自己无法抗拒的话，就趁早离开有烟草味的地方。从戒烟到自律只有一步之遥，只要有坚定的信念和决心，就一定能够克服困难，实现自己的目标。
（王进文 钱锦）
