“当时我的孩子快要出生了，我想为他做出一些改变，也不想让家人吸二手烟，就决定戒烟。”1985年出生的杨振国说起当初自己想要戒烟的想法。2020年6月，杨振国得知市爱卫办、市疾控中心举办了戒烟大赛。由于确实有戒烟的想法，也是为了自己的健康着想，他便在网上报名戒烟大赛，加入戒烟群。
“如何知道一个人有没有抽烟？报名时我还是蛮好奇的。参加比赛之后我去医院进行了体检，知道可以通过检测一氧化碳含量来判断一个人有没有抽烟。”杨振国说，“既然要参加戒烟比赛，就要认真对待。”决定参加比赛后，杨振国便不再抽烟。
刚开始戒烟的一个月，杨振国面对的最大困难是摆脱身体对尼古丁的依赖。想吸烟时，他便通过做其他事情来转移想要抽烟的想法。之后三个月他需要克服的是心理对抽烟的依赖。因为杨振国习惯吸烟来缓解压力，心情不好时会想抽上一口。“这个时候我就会告诉自己：已经戒烟这么长时间了，如果打破规则，那么之前的努力就白费了，一定要坚持下去。”杨振国说。
当然戒烟不仅是与自己作抗争，也需要抵御来自身边同事朋友的诱惑。“戒烟过程中，一些同事朋友知道我之前有抽烟的习惯，还是会递烟给我。也有人劝我说少抽几根不碍事。这种我也会根据情况委婉地拒绝，告诉他们我已经开始戒烟了，毕竟身体是自己的。”杨振国说。
戒烟后，杨振国明显感觉到身体上的变化。“原本运动几分钟后，就会气喘吁吁，现在明显感觉到心肺功能变强。我一直有打篮球的爱好，现在打上几场也没有问题。之前因为抽烟我还有咽炎，时不时会咳嗽，戒烟之后情况也好多了。”杨振国说，“生活也变得方便了，之前为了抽烟需要找单独的空间，现在不用考虑这些事情，身上也没有烟味了，还有更多的时间跟家人相处。”
被问起当初为什么选择抽烟，杨振国直言：“年轻的时候，看到抽烟的人觉得很帅，我也想成为所谓的‘特立独行’的人，就试着去抽烟。其实最开始抽烟的时候会很不舒服，身体很排斥，但是随着慢慢多抽，身体也就慢慢适应，渐渐摆脱不了想抽烟的想法。”杨振国说，“对年轻人来说，最好还是不要接触香烟。虽然抽烟是比较方便的提神解压方法，但是一旦养成习惯就很难戒掉，需要很大的毅力。工作中有压力，可以去尝试其他的解压方式，比如运动健身。”
平时就喜欢做公益的杨振国十分热心，他把戒烟的故事分享出来，初衷便是想要帮助更多人。“哪怕只有一个人通过我的经历能够坚定戒烟的信心也是好的。对于想要戒烟的人，我给出的建议是：找一个能够坚持下去的理由，如果在戒烟的过程中觉得自己坚持不下去，问问自己为什么要戒烟，千万不要半途而废，如果戒烟成功，一定能够成为一个全新的自己。”杨振国说。（张灿 钱锦）
